Kuntorastit palvelevat hienosti suunnistajien koko kirjoa. Siinä missä toiset tulevat iloisesti syksyiseltä suunnistusreissulta mukanaan vaikka pussillinen kantarelleja, voivat kilpasuunnistajat tehdä samoilla rasteilla kovavauhtisen harjoituksensa. Jälkimmäisistä antoi Vakka-Rastin kuntorasteilla 16.9. Lokalahden Pietinalholla oivan esimerkin MS Parman Jussi Ankelo, joka suunnisti ratansa hienosti kunnon kilpasuunnistusvauhtia alle seitsemän minuutin kilometrivauhdilla.